腸を知って身体のお悩み解決SP スーパー大麦や蒸し生姜が話題！

2016年9月6日（火）フジテレビ系列で放送された「腸を知って身体のお悩み解決SP」

便秘、冷えで悩んでいる私としては、大変興味深く視聴しました！！

冷えや便秘は女性特有の悩みだと思われがちですが、最近は男性の方にも多い悩みなんだとか。

それが簡単であっと驚く方法で解決でき、ましてやダイエットにも効果的！！なんて聞いたら、もう試したくて仕方ないですよね？！

番組見逃してしまったー！！という方や、もう一回しっかりやり方をおさらいしたい！！という方の為にまとめてみました。

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腸を温めてむくみを撃退！

冷えはダイエットやむくみには厳禁、というのは皆さんはもうご存知のはず。

その「冷え」

腸にも冷えがある事をご存じでしたか？？

なんと、意外や意外、全身の中でリンパが一番多いのは何と腸なんだとか！！

内臓である腸が一番リンパ管が多いなんて…。

って事はむくみ取りでおなじみのリンパマッサージは本当は腸のリンパマッサージをすると一番いいってことなんですかね（笑）

冷えとむくみは密接な関係があり、冷えるとリンパの流れが悪くなり、その結果としてむくんでしまいます。

そして、腸が冷えるとやはりむくんだり、抵抗力が落ちて疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったり…。

身体がこうなってしまうと心まで疲れてしまいますよね。

この「腸冷え」を改善してくれるのは、そう、おなじみの「しょうが」

でも、ただのしょうがではありません。

効果が絶大なのは「蒸ししょうが」なんだそう。

何だか聞きなれないしょうがですよね…。

私も初耳でした。

何と、蒸ししょうがになると普通のしょうがより有効成分が400倍にもなるんだとか！！

これは蒸さずにはいられません（笑）！！

しかも、そのやり方もとっても簡単。

たったこれだけ！！

そして、使う時には乾燥した物をすりおろして使います。

ただここで一つ注意！！

冷蔵庫で冷やしてしまうとせっかく400倍になった成分が冷やす事によってもとに戻ってしまうので、冷蔵庫には入れないように！！

そして、ここがポイント

タンパク質の多い飲み物と言えば、牛乳や豆乳が代表的。

冷蔵庫に必ずあるよ！！なんてご家庭も多い事かと思います。

飲む時はレンジで温めて65℃にして、すりおろしたしょうがを小さじ1入れて飲むのが効果的なんだそうです。

ちなみに65℃と言うと、電子レンジで大体2分間加熱すると65℃位になるそうです。

ですが、電子レンジの機種によって差があると思いますので、今なら100円ショップでも調理器具のコーナーに温度計が売っていますので、買ってちゃんと温度を測るのがいいと思います。

番組ではこの蒸ししょうが、しっかり効果が出ていました！！

被験者3人が一週間で効果を実感し、冷えていたお腹の冷えもなくなり、むくみも解消！！

毎日むくみで足がだるい、足がパンパン、って人はぜひチャレンジを！！

私も早速しょうがを乾燥させます（笑）

ですが、乾燥なんてめんどくさい！！という方には、蒸して乾燥させて粉末になった商品も売られています。

自家製蒸ししょうがを作るもよし、市販品でチャレンジするもよし、お好みの方法でぜひチャレンジしてみたいですね！！

スーパー大麦でやせ菌を増やす！

今回はこのスーパー大麦を使ったダイエットに八代亜紀さんが挑戦したのですが、見事マイナス1.6kgに成功！！

ダイエットとしては微妙な数字かもしれませんが…（笑）

八代亜紀さんは66歳という事なので、年齢的に痩せるのに時間がかかる、という事もあるかもしれませんね。

って、何で私がフォローしているんでしょうか（笑）

さて、肝心のスーパー大麦の話に入っていこうと思います。

体には「デブ菌」と「ヤセ菌」なる物があり、要はこの「ヤセ菌」を増やせば痩せる、という事らしいのです。

そして、この「ヤセ菌」の餌として最高なのが、スーパー大麦なんだそう。

ヤセ菌の餌として最適なのは食物繊維なのですが、スーパー大麦はこの食物繊維がごぼうと比べて5倍あり、それだけではなく、スーパー大麦には三種類の食物繊維が含まれていて、しかも、その食物繊維は時間差で働くという何だか凄い事になっているのです！！

この三種類の食物繊維は消化にかかる時間がそれぞれ異なる為、効果も時間差で現れるという事。

この効果を見ていると、これが本当に作用したら痩せない訳ないでしょー！！と言ってしまう程の物ですが…。

この効果を最大限に得る為の効果的な食べ方があります。

これだけです（笑）

その他の食事は普段通りでOK。

え？？って感じですよね（笑）

八代亜紀さんは効果がでるのに少し時間がかかりましたが、タレントのやしろ優さんは2週間でマイナス2.5kg！！ウエストはマイナス6.3cmという結果！！

やしろ優さんが元々ぽっちゃり体形なので、最初は結果が出やすいんだろうな、というのはありますが…。

腸内環境の改善もできますし、便秘解消、美肌効果も期待できるようです！！

朝1回食べるだけ、という手軽さも嬉しい限り。

八代亜紀さん曰く、食べごたえがあり、味も美味しいよう。

美味しい、というのは本当に大切ですよね。

体に良くてもまずかったら続きません…。

こちらもチャレンジしてみたいです！！

ですが、このスーパー大麦、番組で紹介したからか、ただいま売り切れ続出中のようですね…泣

予約受付中とのことなので、早速Amazonで予約！

スーパー大麦 （バーリーマックス） グラノーラ (200g×5袋セット)

腸ヨガで自律神経の乱れを改善！

自律神経と腸の働きには実は密接な関係があり、自律神経が乱れると腸の働きも悪くなり、結果便秘になってしまうという事なんです。

自律神経の乱れは便秘だけでなく、肩こり、頭痛、鬱の症状等々…。

体のさまざまな部分に不調をもたらすので、ヨガで改善できるならぜひとも取り入れたい所！！

この便秘＆自立神経の乱れを改善してくれるのが「腸ヨガ」です。

時間はたった2分間！！

そして、各2ポーズずつでいいんですね。

これはやるしかないでしょ！！

では、やり方の紹介です。

【夜の腸ヨガ】

日中興奮状態にあった交感神経を鎮めるイメージで行います

１：猫のポーズ

このポーズを行って、呼吸を5回行います。

２：バッタのポーズ

うつ伏せになり、両手を後ろで組みます。

その体制で肩と足を上げてのけぞります。

その状態のまま5回呼吸します。

ポイントは重心をおなかにおく事。

腸をが圧迫されている事を意識する事で効果が高まります。

【朝の腸ヨガ】

睡眠中で静まった交換神経を高める事が目的。

腸に刺激を与える事で、便通を促します。

１：マーメイドのポーズ

腕を上に伸ばしながら横向きに寝ます。

その伸ばした腕に頭を乗せ、ウエスト、おしり、内腿を緩めながら脚を上げます。

脇腹に刺激を感じる所まで脚を上げていきます。

脚を上げきったらその状態で5回呼吸します。

反対側も同様に行います。

２：ヨットのポーズ

脚を伸ばして座り、左足を立てる。

体をねじって右ひじを立てた左足にひっかけるようにします。

この状態で5回呼吸をします。

体をねじる事で腸もねじれ、腸に刺激を与える事ができます。

反対側も同様に行います。

以上、ヨガのポーズです。

呼吸法に関しては「口から息をしっかり吐き切り、鼻からしっかり吸う」という事です。

このヨガでを実践して、東尾理子さんは2日目にしてお通じが！！

毎日続けると、順調にお通じがあったようです。

自律神経のバランスもベストな状態まで整うという素晴らしい結果になりました。

恐るべし、ヨガパワー…。

朝晩2ポーズずつなので、ヨガは難しいそうで…と思っていた方もチャレンジしやすそうです！！

腸の夏バテにはココナッツヨーグルト！

夏の紫外線や日差しによる肌のダメージは本当に恐ろしいですよね…。

乾燥やダメージによる、しわやシミが気になる方も少なくないかと思います。

そんなダメージ肌、肌が老けて見える原因にも。

肌の老けの原因は腸の疲れにもある事がわかりました。

そんな腸の疲れを救ってくれるのがココナッツヨーグルト

ココナッツミルクの中の二大成分が肌の表面と中に作用していくのです。

そして、このココナッツミルクとあわせてとるといいのがヨーグルト。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、腸を元気にし、腸の夏バテを解消するというのです。

そして、気になるのがココナッツヨーグルトのレシピ。

何と、これまた凄く簡単なのです！！

はい、これだけです（笑）

シェイカーを使って混ぜると、簡単でいいかもしれないですね！！

ココナッツミルクも今はスーパーで簡単に手に入りますし、ヨーグルトも様々な物がありますので、好きなヨーグルトと混ぜ合わせるといいと思います。

このココナッツヨーグルトを毎日300g、三週間摂り続けた結果…

タレントの横澤夏子さんはすっぴんの肌が明らかに綺麗になっていました！！

他の一般被験者の方も効果を実感していました。

肌にきめが整い、ツヤが出ていました。

今回の特集はどれも挑戦したい物ばかりでした！！

個人的にはスーパー大麦にココナッツヨーグルトをかけた物を毎朝食べたら最強なんじゃないかなぁ、なんて思いましたが…（笑）

そこに蒸ししょうがを投入してしまったらもうめちゃくちゃでしょうか（笑）

自分は取り入れやすい方法でやるのが長続きする秘訣ですよね。

どれもやはり続けないと効果が出ない物ばかりですしね…。

私個人としてはどれもチャレンジしてみたい物ばかりでしたので、早速挑戦してみたいと思います！！